miércoles, 26 de enero de 2011

TE VAS DE CAMPAMENTO ESTE VERANO? LEE ESTO




Recomendaciones generales:

1. Antes de salir, realiza una lista de vestimenta, equipo y botiquín.
2. En lo posible, hazte acompañar en la salida por una persona con experiencia.
3. Avisa donde estarás.
4. Revisa el pronostico del tiempo para ver el tipo de ropa a llevar.
5. Calcula la cantidad de comida según los días que estarás.

En la marcha:

1. Distribuye equitativamente la carga conforme a la edad y capacidad física de cada participante.
2. El ritmo de marcha lo da el más débil y así el grupo se mantiene compacto y seguro.
3. Avanza sólo con Luz día, dejando un margen aceptable para ubicar el campamento y juntar leña si no llevas anafe.
4. Lleva agua, sobre todo sobre los 2500msnm
5. Si te sientes agotado descansa.

En el campamento:

1. Ubica tu campamento en un lugar protegido y plano, alejado de laderas abruptas y si lo haces junto a un río o estero, nunca muy cerca del cauce, pues no sabes que sucede kilómetros mas arriba, puede haber deshielos.
2. Las grandes fogatas CAUSAN GRANDES PROBLEMAS, piensa en ello y hazla de un tamaño que te permita cocinar y protégela con piedra. Una pequeña fogata es controlable, una grande es un potencial peligro de incendio forestal.
3. Al abandonar el campamento apaga COMPLETAMENTE la fogata y CERCIORATE DE ELLO.
4. Llévate todos los desperdicios, que no se note que estuviste en ese lugar.

martes, 4 de enero de 2011

salida al Glaciar El Morado



De Santiago directo a San JosÈ de Maipo. Seguimos por El Valle del RÌo Maipo hasta El CajÛn del RÌo Arenas. Un treking de 3,5 horas de Mediana Dificultad al glaciar mas accesible de la zona Central. El glaciar cae con muros de hielo a la laguna con una altura de 15 mt, Donde se ven tÈmpanos de hielo flotando en su agua barrosa. Glaciar El Morado a una altitud de . 3200 msnm. Importante la Ropa de Abrigo. UN LINDO PANORAMA PARA ESTAS VACACIONES 2011.

un abrazo para todos!!

jueves, 5 de agosto de 2010

El ejercicio y los cuestionamientos de la salud



Una cruda realidad es fundamentada por Carlos Saavedra, quien es Master en Ciencias de la Actividad Física de la Universidad Laval de Canadá, discípulo del Dr. Claude Bouchard, Presidente de la Sociedad Mundial de Obesidad. Presta asesorias a diversas Instituciones de America y Europa en materia de capacitación y planificación de programas de actividad física con fines de salud.

Los invito a leer esta interesante entrevista a un reconocido investigador de los multiples efectos del ejercicio físico sobre la salud de las personas en la actualidad. Y pone en tema de juicio los efectos o la falta de ellos ante indicaciones inadecuadas e irresponsables que realizamos los expertos en entrenamiento y los "supuestos expertos en entrenamiento del área de la salud"
Sin olvidar que...

SACAR A PASEAR AL PERRO (caminata) HACE BIEN, PERO.........AL PERRO!

descargar acá

lunes, 2 de agosto de 2010

Nuevo Juguete -- Reloj Garmin Forerunner 305--

aaaahhh que maravilla, El relojito incluye un receptor GPS de alta sensibilidad, una nueva función de trayectos y un pulsómetro inalámbrico, comprueba tu progreso compitiendo contra ti mismo, visualizando en tiempo real la posición que ocupas en la carrera y comparando tu rendimiento actual pasando por el mismo recorrido. puedes ver 4 pantallas a la ves y configurarlas.

Pero eso no es todo señoressss.... lo configuras con el PC y comparas lo que has hecho, puedes tambien ver altura, circuitos, zonas, brújula y muchas cosas mas. Si te gusta el aire libre, o te dedicas a entrenar a tus alumnos al aire libre, este relojito te será de gran apoyo. Se lo recomiendo!! . Alguno de los Informes de lo entregado por el reloj

5,31K
32,40 tiempo
6:09 vel. promedio
4,49 vel. mejor
151 fc promedio
163 fc max
425 Calorias
698 msnm
734 msnm

esta es una foto de la prueba de hoy (has click sobre la foto para verla en grande)