Trekking alto el Naranjo

Estimados:

El Domingo 15 de Agosto, Realizaremos el esperado Trekking al Alto el Naranjo (1850 msnm), esto es la primera mitad del Cerro Provincia.

Para ese día nos Juntaremos en la Antigua YPF que está ubicada en av. Las condes con en la entrada hacia el camino a farallones esto es pasado el mall sport, a las 8:15, para ir saliendo a las 8:30 hacia la zona de subida donde quedan estacionado los Coches la idea que empecemos a subir a las 9:00 para regresar a las 2 o 3 pm (dependiendo el grupo)

En relación a la ropa que ocupen:

Importante vestirse al estilo Cebolla, con capas.
1.- Polera manga larga
2.- Polera manga corta
3.- Polar
4.- Corta viento

Guantes
Gorro

Cosas que deben llevar:

botella de agua
botella de isotonico
protector solar
lentes de sol
snak, Carbohidratos (barritas de cereal, galletas, pancito de molde, etc)
Batones de trekking (opcional)

Llevaremos walkie-Takie, gps, cámara de foto y video con el auspicio obviamente de VIDEPSA

Cualquier otra cosa me llaman al celular..

Nos vemos

Si LLUEVE EL DIA ANTERIOR O HAY PRONOSTICO DE LLUVIA SE SUSPENDE!!

Trekking al Pochoco Anaeróbico Láctico total

No es difícil llegar, debes ir abrigado ahora en invierno por que depende de que lado estés hace mucho frío en la pared sur, pero en la pared norte no es así.
Para los que van en transantiago, debes llegar a la plaza san Enrique y tomar un taxi, pidiendo que te lleve al observatorio Pochoco, al lado del observatorio veras un camino desde ahí.. Pa`Arriba .. aproximadamente son 1.30 min a 2 horas de subida. La subida no es tan fácil, ojalá que no vayan con zapatillas lisas pues lo pasaras mal sobretodo en la bajada.
Si tienes suerte puedes encontrar uno que otro Cóndor, 2200 calorías aprox. dependiendo del mamífero.
Llevas comida rica en CHo y agua, y muchas ganas de pasarlo bien.

NO OLVIDAR:

Informar a tus familiares sobre donde iras
Ver el pronostico del tiempo
llevar tu celu
No arriesgarte a cosas que te pueden hacer daño

Ojala lo conozca y no caigas en el sedentarismo..

saludos

Arturo

Descargas del Seminario del Fútbol

www.videpsa.cl
videpsa tambien está en Facebook



Estimados:
Les dejo las presentaciones de nuestros expositores en el Seminario del Fútbol 2010

atte.
Arturo

Por mi parte les dejo mis obsequios, espero que los disfruten y los lean:
Estadísticas del mundial 2010 Estadísticas fifa
Fisiologia del Futbol
Correlaciones de rendimiento
Efecto de fuerza en el Fútbol
Evaluación de pretemporada
Archivos de Fútbol en zip



Freddy Vergara
Importancia de la evaluación en el fútbol
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Jair Burboa
http://www.megaupload.com/?d=OX8UPFUT

Alvaro Saffa.
Entrenamiento intermitente de alta intesidad
http://www.megaupload.com/?d=N9FFQTCW
Planilla de saltos
http://www.megaupload.com/?d=Y6VDKGBN
Formulas
http://www.megaupload.com/?d=Y6VDKGBN

Rodrigo Castillo
Nutricion del futbolista
http://www.megaupload.com/?d=H9SBFHZE

Alvaro Quiroz
Fisiología del ejercicio
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Rodrigo Jimenez
Gestion y Administración
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Ruben Espinoza
Cuerpo técnico en el fútbol
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SEMINARIO DEL FUTBOL

Estimados:

Como todos sabes, este sábado se realizará el primer seminario del entrenamiento del fútbol, donde incluiremos excelentes presentaciones de nuestro distinguidos expositores y meza redonda para que hagas todas las consultas.

Ademas tendremos 2 coffe break y certificados de asistencia

Esperamos con toda la energía a nuestros asistentes y expositores, ya que esta es una gran oportunidad para conocer gente e intercambiar experiencias con otros profesionales.

La dirección es:

Instituto Profesional de Chile
Grajales 2374 6to Piso (Grajales Esquina Av. España Stgo. Centro

Bioenergetica - VAMOS A LA PRACTICA

EN LA UNIVERSIDAD AUTONOMA, Realicé un experimento, un practico de Bioenergetica:

Aerobico
Anaerobico Láctico
Anaerobico Fosfageno

Mixto


La idea era que puedan observar y vivenciar los sistemas energéticos que participan en los deportes de otra manera que no sea las típicas de correr


RESULTÓ TODO MEJOR DE LO QUE SE PENSÓ

Algunas fotos del practico de Bioenergetica.

Entrenamiento Funcional

Estimados alumnos. Les dejo un video de entrenamiento funcional.

Ahora les digo, NO CORTEN Y PEGEN COMO LO HACEN MUCHOS, ya que esto se a transformado en una Moda.

DEBEN TENER OJO CON LO SIGUIENTE:

1.-Por que y para que elegimos el ejercicio

2.- En que periodo de la planificación estamos, ¿será conveniente realizarlo?

3.-Como medimos la intensidad de ejercicio?

4.-Como mediremos la carga total del entrenamiento?

SIN ESTO CLARO, CREO QUE PASAREMOS AL CORTAR Y PEGAR, Y OCUPAREMOS ESTO COMO UNA MODA!!

ÁCIDO LACTICO, RENDIMIENTO EN EL EJERCICIO¿CULPABLE O AMIGO?

LES DEJO ESTE PAPERS FILETITO DE PRIMER CORTE Y EN ESPAÑOL... atte. Arturo Gallardo


Simeon P. Cairns1,2.

1Institute of Sport and Recreation Research New Zeland Faculty of Health and Envioromental Sciences, Auckland, Nueva Zelanda.
2University of Technology, Auckland, Nueva Zelanda.


RESUMEN

Este artículo discute críticamente si la acumulación de ácido láctico, o en realidad lactato y/o iones hidrógeno (H+), es una causa principal de fatiga del músculo esquelético, i.e., disminución de la fuerza muscular o la producción de potencia que conducen a una desmejora del rendimiento en el ejercicio. Existe una larga historia de estudios acerca de los efectos del incremento de las concentraciones de lactato/H+ en el músculo o el plasma sobre el rendimiento contráctil del músculo esquelético. La evidencia que sugiere que el lactato/H+ es el culpable proviene de estudios basados en la correlación, la cual revela relaciones temporales cercanas entre el lactato intramuscular o la acumulación de H+ y la declinación de la fuerza durante la estimulación de la fatiga en el músculo de rana, roedor o humano. Además, una acidosis inducida puede afectar la contractilidad del músculo en los humanos no fatigados o preparados musculares aislados, y han sido proporcionados diversos mecanismos para explicar tales efectos. Sin embargo, una serie de estudios recientes de alto perfil han desafiado seriamente la “hipótesis del ácido láctico”. En los 90’, estos hallazgos implicaron principalmente una disminución de los efectos negativos de una acidosis inducida en fibras musculares aisladas o intactas, a temperaturas experimentales elevadas y más fisiológicas. A principios de 2000, fue demostrado de manera concluyente que el lactato tiene poco efecto perjudicial sobre las fibras musculares mecánicamente aisladas, activadas a través de estimulación artificial. Quizás más sorprendentemente, actualmente hay reportes acerca de efectos protectores de la exposición al lactato o la acidosis inducida sobre las contracciones musculares deprimidas por potasio en músculos de roedor aislados. Además, la exposición al lactato sódico puede atenuar la fatiga severa en músculo de ratón estimulado in situ, y la ingesta de lactato sódico puede incrementar el tiempo hasta el agotamiento durante esprints en humanos. En conjunto, estos últimos hallazgos han conducido a la idea que plantea que el lactato/H+ es ergogénico durante el ejercicio. No debería ser tomado como un hecho que el ácido láctico es el factor que afecta el rendimiento durante el ejercicio. Los experimentos realizados en músculo aislado sugieren que la acidosis tiene pocos efectos perjudiciales o puede incluso mejorar el rendimiento muscular durante el ejercicio de alta intensidad. De manera contraria, la acidosis inducida puede exacerbar la fatiga durante el ejercicio dinámico para todo el cuerpo y la alcalosis puede mejorar el rendimiento en el ejercicio en eventos que durante de 1 a 10 minutos. Para transferir estos hallazgos encontrados en fibras musculares aisladas hacia ejercicios para todo el cuerpo, se plantea como hipótesis que una acidosis plasmática severa en los humanos podría afectar el rendimiento en el ejercicio causando una reducción de la conducción del SNC hacia los músculos.


LINK DE DESCARGA:

http://www.megaupload.com/?d=CE203KU4

EXAMENES Y PRUEBAS

UDLA:


Kinesiología - Nutrición - Enfermería - FISIOLOGÍA HUMANA

Entrega de trabajo: Martes 6 22:00 al mail
Catedra III viernes 9 (Digestivo y Renal) 11:15 y 12:55
Examen Jueves 15 (toda la materia) 11:15 y 12:55
Examen Recuperativo Lunes 19 (toda la materia 11:15


Educación Física - FISIOLOGÍA GENERAL

Entrega de trabajo Viernes 9 a las 22:00
Examen Miercoles 14 (toda la materia) 11:15 y 12:55


UNIVERSIDAD AUTONOMA

Educación Física - BIOENERGETICA HUMANA

Examen Miercoles 7 (toda la materia) 15:10 sala 22
Examen extraordinario Lunes 19 (toda la materia) 15:10


UNIVERSIDAD SANTO TOMAS

Kinesiología -Eduación Física - FISOLOGÍA DEL EJERCICIO

Pruebas recuperativas Viernes 2 (materia correspondiente) 11:15 o 12:55

Examen por determinar con el profesor Luis Araya

saludos

Bases para trabajo de Educación Física UDLA 2010

Estimado alumnos de la Universidad de las Américas de educación física, les dejo las bases para el trabajo de fisiología:

1.- El trabajo debe ser realizado con formato paper (ver ejemplo subido a file o enviado al mail)

2.- Debe llevar:

a) comparación de VO2max en Litros y ml
b) calcular el promedio tiempo por cada 1 K
c) calcular el tiempo que realizara las personas evaluadas (la sección de las 11:15 de 8K y para la sección de las 12:55 en 10K)

3.- Dentro del formato paper, debe llevar introducción, materiales y método, desarrollo, discusión, conclusión y bibliografía

4.- El plazo máximo de entrega es el viernes 9 a las 23:00.


Saludos

Efectos del Ejercicio sobre las Hormonas Leptina y Ghrelina Acilada en Varones Entrenado

Serife Ozen¹, Gul Sonmez², Bekir Yuktasir¹, Hasan Yalcin¹, Guler Bugdayci³, Mark Willems⁴.

¹School of Physical Education and Sports, Abant Izzet Baysal University, Bolu,Tuquía.
²Department of Health Sciences, Lehman College, Bronx, New York, Estados Unidos.
³Department of Biochemistry, Medicine Faculty, Abant Izzet Baysal University, Bolu, Turquía.
⁴Faculty of Sport, Education and Social Sciences, University of Chichester, Reino Unido.

RESUMEN

Las hormonas ghrelina y leptina participan en la homeostasis energética y en la ingesta de alimentos. El propósito de este trabajo fue estudiar los efectos del ejercicio de intensidad moderada sobre los niveles de ghrelina acilada en el plasma y de leptina en el suero. En el estudio participaron voluntariamente siete sujetos de sexo masculino entrenados (edad: 19,42±0,97 años, masa corporal,: 70,6±4,0 kg, VO₂ máx.: 63,14±6,09 mL.kg^-1.min^-1) que fueron divididos en dos grupos; ejercicio y control, siguiendo un diseño experimental cruzado aleatorio. En la condición de ejercicio, los sujetos corrieron en una cinta rodante durante 60 min (de 10:00 a 11:00 am) al 50% del VO₂ máx. En la condición control, los sujetos descansaron durante el mismo período. Se recolectaron muestras de sangre antes e inmediatamente después de los protocolos de ejercicio o control. En la condición de ejercicio, la ghrelina acilada plasmática aumentó 45% y la leptina sérica disminuyó significativamente en un 17% (p<0,05),>

Efectos de la Cafeína sobre el Rendimiento durante la Realización de Ejercicio en Mujeres Sedentarias

RESUMEN

El propósito del presente estudio fue examinar el efecto de la
ingesta de cafeína sobre el trabajo total, la potencia media, el
consumo de oxígeno (VO2), el índice de intercambio respiratorio
(RER), los valores de esfuerzo percibido (RPE), la frecuencia
cardiaca (HR) y el gasto de energía (kJ) durante el trabajo en
bicicleta fija con una producción de potencia estándar, y
también durante un período de tiempo fijo en el que se le pidió a
los participantes que pedalearan tan rápido como pudiesen. Diez
mujeres saludables, sedentarias, que no eran consumidoras
regulares de cafeína completaron 15 minutos de ciclismo en
cicloergómetro con una producción de potencia estándar
equivalente al 65% HRmáx (Fase A), seguida de 10 minutos de
ciclismo en cicloergómetro, en el que se les pidió a los sujetos
que pedalearan tan rápido como pudieran (Fase B) luego de
ingerir 6.0 mg·kg-1 de cafeína o placebo 60 minutos antes del
ejercicio. El VO2 y el gasto de energía fueron significativamente
mayores al final de la Fase A (p = 0.008 y p = 0.011,
respectivamente). Todas las otras variables examinadas en la
Fase A fueron similares entre las pruebas. En la Fase B, no se
hallaron diferencias significativas en ninguna de las variables
examinadas. Si bien la ingesta de cafeína provocó incrementos
significativos en el VO2 y el gasto de energía durante el ejercicio
en estado estable, no provocó mejoras en el rendimiento de
ciclismo durante la prueba de 10 minutos, donde los
participantes tuvieron que pedalear tan rápido como pudieran.


LINK DESCARGA

http://www.megaupload.com/?d=YBE3XVU4